１週間で１ｷﾛｸﾞﾗﾑ減量できました！

ﾋﾙｽﾞﾀﾞｲｴｯﾄﾊﾟｽﾃﾙｾﾞﾘｰを始めて一週間で１ｷﾛｸﾞﾗﾑやせました！！

やったね！！

おやつを食べるのを少し我慢したり､夜の食事を満腹になるまで思いっきり食べるのを控え目にすることでもっとやせられると思うのです｡

大体ﾀﾞｲｴｯﾄに挑戦中だというのに､普段の食事が多すぎ！

でも､運動のほうは少し気をつけて､犬の散歩の時間をいつもより長くしたり､気が付いたときにもも上げの運動をしたり少し意識が変わってきました｡

それも大きいかも！

ﾋﾙｽﾞﾀﾞｲｴｯﾄをすることで､気持ちの持ち方もどんどん健康的なほうに行っている様な気がするんです｡

明日からも頑張りますよ！

そうそう､体脂肪も１ﾊﾟｰｾﾝﾄ強､落ちました！